THE 有酸素

ちょっと寒くなってきましたね

こんにちは、タケシオカダです。
空気が冷たくなると、体を動かすのが少しおっくうになる一方で、

「動いた後のスッキリ感」がぐっと増す季節でもあります。
そんな時期にぴったりなのが、今回ご紹介する「THE有酸素」です。

「THE有酸素」は、その名の通り“動き続ける”ことをテーマにしたプログラム。
心肺機能を高め、代謝を上げ、体脂肪を燃やしやすい体をつくることを目的にしています。

特徴は、全身を使った多方向の動きを取り入れていること。
ステップやスクワットに上半身の動きを組み合わせるなど、音楽に合わせて全身をリズミカルに動かすことで、姿勢の改善や引き締め効果も期待できます。

「THE有酸素」は、その日のメンバーや目的に合わせて内容を調整できるのも魅力です。

たとえば、

・脂肪燃焼を狙ってタバタ式（Tabata）やHIIT（高強度インターバルトレーニング）を組み合わせたり

・音楽に合わせてリズミカルに動く中強度のサーキットを行ったり

と、シンプルな“有酸素運動”の枠を超えて、全身の連動性や運動効率を高める内容に発展させることができます。

1.ウォームアップ（5〜10分）
　呼吸を整え、体を温める軽い動きからスタート。

2.メインセッション（20〜30分）
　全身を使った動きやタバタ風インターバルなど、その日のテーマに合わせて展開。

3.クールダウン＆ストレッチ（5〜10分）
　呼吸とともに体をリセットして終了。

・有酸素運動を楽しみながら続けたい方

・体脂肪を減らしたい、代謝を上げたい方

・運動後の“スッキリ感”が好きな方

・音楽に合わせて気持ちよく動きたい方

・一人で黙々よりも、みんなで汗をかくのが好きな方

寒くなると、どうしても動くのが億劫になりますが、動いてみると「やっぱり気持ちいいな」と思えるのがこの季節。
THE有酸素は、そんな“体を起こすきっかけ”になるレッスンです。
持ち物は、水とモチベーションだけで十分。
ぜひ一緒に、気持ちいい汗をかきましょう。スタジオでお待ちしています！